最近、腰の痛みで目が覚めます…
肩こりもひどくて仕方ありません…
中年にもなると病気と老後の話ばっかって
聞いてたけど、まさに実感しております。
いつもブログを見ていただきありがとうございます！
アラフォー女子代表お一人様のひろみです。
もくじ
アラフォー女子のカラダの衰え
アラフォー４０歳も過ぎると、
自分でも驚くほど、ドンびくほど、
カラダへの負担が大きくなります。
マジで、どんだけ～って叫びたくなるくらい (ーー;)
午前様まで飲んでも、ヘッチャラだったのに…
フツーに飲んでも、次の日を丸１日ダメにするほど
二日酔いになったりします。
あれ？風邪ひいた？
お利口さんに、薬飲んで、早めに寝ても、
一向に治りません。
美味しいお肉、カルビでも食べようもんなら、
次の日、胃がもたれます。
大好きな辛いモノを食べても、
次の日、お腹が下ります。
お尻も痛い目にあいます。
ちょっとショッピング♪って歩くと、
次の日、足が筋肉痛になります。
歩いただけで筋肉痛です。
マジで、どんだけ～でしょ (ーー;)
そろそろ、カラダのメンテナンス
カラダの維持向上を本気で考えねばならない
お年頃になってきたようです。
アラフォー女子でもはじめられるスポーツ５選！
カラダのメンテナンス、維持向上のために、
４０代アラフォー女子ができるスポーツってあるのだろうか！？
わたくし自慢じゃないけど、ちょーっといつもより歩いただけで
筋肉痛になるほどの、弱小者です (ーー;)
そして人様が引くくらいの、怠け者 (ーー;)
面倒なことが大嫌い。
基本、動きたくないんです。
休みの日は、お部屋の定位置から動きません。
はい！
干物オンナです。
間違いありません。
そんなアラフォー女子のわたくしでも
今からはじめられる？？っていう
スポーツを厳選してみたので、
ご紹介いしたいと思います！
おすすめその１：ウォーキング
これ誰でもできる運動ですね。
いつもの通勤時に
今ウォーキングしてる！って
意識して、ただ歩く以上の効果が期待できます。
ダラダラ歩くんじゃなくて、
ピシッと姿勢正しく、早歩き。
足の裏を刺激することで、色んな神経を刺激して
少し汗ばむでしょうから、血行も良くなる。
新陳代謝も良くなって、お肌にもいい効果があったりして (*´ω｀*)
歩くだけならタダだし、わたくしでもデキそう♪
ひと駅前で降りてウォーキング！
公園の緑や花を愛でながらウォーキング！
これで干物オンナからも脱却できるかもしれません (*´ω｀*)
おすすめその２：ボーリング
これおススメです。
わたくしの母が６５歳を過ぎてはじめました！
ボーリングは室内だから、日焼けしません。
激しい動きがないので、心臓バクバクしません。
地味なイメージがあるけど、
正しい投げ方をすれば、
全身運動になる優れものだって！
そして老若男女関係なくできるスポーツなので
仲間もデキやすい！
お一人様でもできます！
わたくし、４歳の姪っ子に連れられて
先日ボーリングに行ってきました♪
ガーター防止レーンがあったり
お子様専用？っていう
ボールを転がせる滑り台みたいな道具があったり。
その道具を使って、４歳の姪っ子は
ストライクを叩き出しましたよ♪♪♪
これには姪っ子も、めちゃくちゃ喜びました♡
もちろんわたくしも大喜び♡
ボーリング、めちゃくちゃ楽しかったです♪
おすすめその３：ゴルフ
ハードル上がりました！？
わたくしの知り合いのおじ様は５０歳ではじめたそうです。
そしてわたくしも４０歳をすぎてはじめてみました！
ゴルフのイメージはお金がかかる。
紳士淑女のスポーツ。
ってことで、とてもハードルが高いイメージでしたが
やってみると面白い！！
年齢や男女の縛りなくプレーできるので、幅広い人脈と交流できます。
正しいフォームを身につけて全身運動！
ラウンドすれば、ウォーキングにもなります。
わたくし先日、２０代～７０代でラウンドしてきました♪
周りからは３世代親子って間違われましたが、
ゴルフを通じてできた友達です。
４０オーバーにして、２０代と７０代
それも男子のお友達ができたことは
自慢してもいいですよね～ (*´ω｀*)
おすすめその４：ヨガ
これやってる女子多いかと思います。
流行に敏感な女子たちのスポーツ、
おしゃれな感じがしますが大丈夫！！
アラフォーからでもＯＫ！
問題ありません。
ヨガは自分と向き合うものです。
ヨガをやってる最中は、周りなんて気になる余裕はありません。
周りや人が気になってるときは、まだヨガをやれてないと言えるでしょう。
ヨガにも種類があります。
ホットヨガや医療ヨーガ、ピラティスなど。
自分にあったヨガを見つければ、長く続けられ
心身ともに効果が高いスポーツになるでしょう。
おすすめその５：水泳
足腰に負担がかからないスポーツとして
注目されているのが水泳です。
運動をやってない人は、
まずは水中ウォーキングからはじめましょう。
これ、以外にキツイらしいです (；´∀｀)
水着になることに抵抗がありますが、
市民プール、水中ウォーキングスペースは
アラフォー以上の年齢層が多いようなので
慣れるでしょ（笑）
これまた全身運動になるし、痩身効果が高い！
カロリー消化して、痩せるハズです（笑）
以上、おすすめ５選！
いかがだったでしょうか！？
何をはじめるにも鬱陶しく感じるのが
お年頃、アラフォー世代。
さらに歳をとると、もーっと億劫になるはずなので、
重い腰上げて一緒にはじめてみませんか？
わたくし悩みの腰痛を軽減させるために、
ウォーキングを真面目にやってみようと思います。
ただ意識して歩くだけからはじめてみまーす (*´ω｀*)
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