プレ更年期と更年期は違う?アラサーからのからだケアまとめ!

あぁ～だりぃ…　(ーー゛)
毎日ダルくて仕方がありません。

40歳もすぎると自分でもビックリするほど、からだがダルい。
変な汗がでたり、すぐ疲れちゃうし、朝は起き上がれません。
やる気！！やる気！！って気合を入れても、からだは動かない。
そんな自分は、サボってばっかいる気がして自己嫌悪…

40代アラフォーなんだから仕方がない。
更年期障害だろう…なんて歳のせいにしてるのは
わたくしだけでしょうか？？

いつもブログを見ていただきありがとうございます。

アラフォー女子代表お一人様のひろみです。

プレ更年期と更年期は違うの？

思いかえせば30代後半からだろうか？？

からだに色んな不調を覚えはじめたのは…

顔がほてる、顔に汗をやたらかく
頭痛、めまい、吐き気、冷えやすい
イライラする、くよくよ憂うつになる
寝付きが悪い、眠りが浅い
疲れやすい、肩こり、腰痛、
皮膚や乾燥のかゆみ・乾燥
などなど・・・

出せばキリがないくらい出てきます。

これは更年期障害だぁーー

だと自覚したいのですが、

30代後半、アラフォー初心者のわたしくには

とても受け入れがたい現実でした。

よく耳にする更年期障害は、
女性ホルモンが徐々に減りはじめることで生じるからだの不調。

目にみえない女性ホルモンだからこそ、
ホルモン量やホルモンの働きを知ることが大事だ！！
なんて言われるけど、働き盛り、忙しい女子たちには
婦人科に行って調べてもらうだなんていうのは、
難しい課題なのであります。

これがプレ更年期！

わたくし恥ずかしながら「プレ更年期」って言葉を知りませんでした・・・

プレ更年期になる女子は30代後半～40代半ばごろ。
つまりアラフォー世代です。

プレ更年期による不調はストレスが原因と言われてました。

卵巣の働きが緩やかに低下していくプレ更年期世代は、
会社では大きな仕事を任されたり、家庭では家事に子育てにと、
ココロやからだにかかるストレスが大きい！

卵巣は元気なんだけど、ストレスから女性ホルモンのバランスや
自律神経が乱れて、更年期と似たような症状がでてくるそうなんです。

⇒　これが「プレ更年期」

これが更年期！

更年期障害の症状が出てくるのは40代半ば～50代半ばごろ。
つまりアラフィフ世代。

卵巣が定年を迎える、閉経前後10年間がに見受けられると言われています。

一般的に卵巣の寿命は約５０年。

卵巣がその働きを止めるのが閉経で、

閉経前後の１０年間を更年期と呼びます。

女性ホルモンの分泌が急降下するこの時期は、
ホルモンバランスが大きく崩れ、
自律神経や感情面も乱れます。
ココロとからだの不調が出やすいのです。

⇒　これが「更年期」

【参考情報】

平均初潮年齢：１２．５歳
平均閉経年齢：５０．５歳

わたくし平均閉経まであと数年　(TдT)

アラサーからのからだケアまとめ！

プレ更年期はアラフォー世代だったけど、
アラサーでもプレ更年期になるのか？
そんな疑問が生じました・・・

プレ更年期の原因はストレス！

アラサー世代でもストレスはつきものですよね。

喫煙、過剰なダイエットなんかで、
若くってもプレ更年期症状が出ることもあるそうです。

女性ホルモンの低下が老化を連れてくる・・・
とくに無月経の人は早めに受診したほうがいいそうです。

からだには節目世代がある！

プレ更年期の要因がストレスであれば、
どの年代世代でもなり得る可能性がありそうなんで、
年代世代別の女子の病気・トラブルを調べてみました！

すると「からだの節目世代」という言葉を発見！！

からだ節目世代には

思春期・性成熟期・更年期・老年期

があって、その時にかかりやすい症状があるそうです。

■思春期（～２０歳ごろ）
月経不順・STD（性感染症）・摂食障害

■性成熟期（２０歳～３０歳半ばごろ）
PMS（月経前症候群）・不妊症
婦人科の病気（子宮筋腫、子宮内膜症、卵巣のう腫など）
女性特有のがん（乳がん、子宮頸がん、卵巣がんなど）
女性に多い病気（自己免疫疾患など）

■更年期（３０歳半ば～５０歳半ばごろ）
更年期障害（ほてり、動悸など）
がん（乳がん、子宮頸がん、子宮体がん、卵巣がん、その他のがん）
うつ・性交障害（性交痛）
生活習慣病（動脈硬化、高血圧、肥満、糖尿病など）
女性に多い病気（自己免疫疾患など）

■老年期（６０歳ごろ～）
骨粗しょう症・萎縮性膣炎・アルツハイマー病・尿もれ・生活習慣病・がん

調べてみて、ゾッとしました・・・

なんか怖い・・・

自分が今どこの節目世代なのか？
からだの状態をみながら、
ケア、メンテナンスが必要なようです　(　；∀；)

プレ更年期・更年期世代におすすめ検査とは？

４０歳すぎてるアラフォーなわたくし。
おひとりさまだし・・・
病気になって親や妹たちに迷惑かけられないし。

恐る恐る、イヤだけど調べてみました！
アラサーのみんなも、自分はまだ大丈夫と目を背けないでね～

■身長・体重・体脂肪測定
■腹囲測定
■子宮がん・子宮頸がん・必要に応じ子宮体がん
■乳がん検査
■経膣超音波検査（子宮と卵巣の検査）
■血液検査（血液一般、甲状腺、リウマチ、炎症反応、ホルモンチェック、腫瘍マーカーなど）
■血液検査オプション（ピロリ菌検査など）
■骨密度検査
■尿検査
■血圧測定
■ストレスチェック
■便潜血検査（大腸がん検査）

まずは検査が重要ってことですね。
アラサーからしっかり検査で対応しておきましょう。
アラフォーはもう必須ですな　(-_-;)

やっておきたいからだケア

検査は重要だけど、毎日のケアが大事。

からだの不調も改善させたいし、
なんてったってお金かけたくない。

だからこそケア・メンテナンスは、
アラサー世代からはじめておいたほうが無難。
アラフォー以上は必須でしょう。

自分でできるケアはこちら↓↓

■からだを冷やさない
■食事・運動を見直し、規則正しい生活を
■ストレスを溜めない。うまく発散させる。
■定期的な検診をうけよう。
■喫煙者は一刻も早くやめましょう。

食事と運動、規則正しい生活…

わたくしには一番耳が痛いっ　(-_-;)

まとめ

毎日、あぁ～だりぃ…って思ってたのは、
サボり癖のせいじゃなかった　(*´∀｀*)

今日はプレ更年期と更年期について知れたので、
女性ホルモンが低下してることを受け入れ
じぶんケアをして行きたいと思います。

まずはアラフォーおひとりさまをもっと自覚します　(；´∀｀)