輝きたい☆
アラフォーの髪の毛にも
ツヤとみずみずしい潤いを取り戻したい☆
いつもブログをみてくださりありがとうございます。
アラフォー女子代表、お一人様のひろみです。
もくじ
アラフォーの髪の現状
悲しすぎる現状ですが
アラフォーにもなると女の命である髪は
パサパサ、ごわつき、うねり、チリ毛・・
薄毛になったり、まとまりがなくなったり・・
自分の髪の毛の変わりように驚きを隠せなくなります。
しかし毎日の追われるような生活で、
髪の毛にまでかまっていられず、ついつい後回し。
自分のひどすぎる髪の毛の現状に、
ひどすぎる後ろ姿に、気づいていないのが
多くのアラフォー女子たち。
このハゲ～
なんて言える髪質じゃないんですよ
アラフォーの髪の毛は ( ˘ω˘ )
パサパサチリ毛の原因は！？
単なるお手入れ不足だけじゃありません。
お肌の曲がり角とはよく言いますが、
髪の毛にだって曲がり角があって、
パサパサチリ毛の原因になってるんです。
女性ホルモンの減少
年齢とともに機能低下してしまう卵巣。
卵巣の働きが衰えてくる30代後半から
更年期って言葉がちらつくように、
女性ホルモンが減少してきます。
女性ホルモンのひとつ「エストロゲン」には
- 髪の毛を成長を促す
- 髪の毛の成長期間を持続させる
- コラーゲン合成を促す
こんな素晴らしい働きがあり、
髪の毛のツヤやハリも向上させると、
最近の研究でも判明してきているそうです。
女性ホルモンの減少・・
アラフォーの髪の衰えにもろ直結するはずです (; 一一)
食生活
忙しいアラフォーたちの食生活は乱れています。
髪の毛のために摂取したいのが
「タンパク質・ビタミンB・亜鉛」
タンパク質は、髪の主成分。
ビタミンBは、タンパク質をアミノ酸に分解し
亜鉛は、アミノ酸からケラチンを生成するのに必要です。
この３つが不足すると、髪の毛は栄養不足状態と言えます。
またこの栄養を運ぶ道、「血液・血管」の働きも重要です！
パーマ・カラー
髪の毛への負担が大きい、パーマ・カラー。
見た目の維持、オシャレにはとっても重要ですが、
髪の毛に与えるダメージは大きいですね。
お手入れ間違い
毎日のお手入れ、シャンプー
このシャンプーを間違ってやってる女子が多いんです！！
シャンプーをする時、まず髪の毛を濡らすと思いますが、
この濡らしが足りていません…
頭皮を十分に濡らしてからシャンプー剤で洗浄しないと、
汚れも落ちないし、ただ頭皮を痛めているだけ。
また爪を伸ばしていたり、ネイルしてたり…
爪を立てて頭皮を洗えば、頭皮に傷をつけてしまいます。
毎日のシャンプーで、自分の髪の毛を痛めてませんか？
パサパサチリ毛の対処法！
原因が分かれば、それに対応すればいいですね。
ひとつずつ見ていきましょう！
食事の見直し
髪の毛のために摂取したい
「タンパク質・ビタミンB・亜鉛」を上手に取り入れましょう。
上質なタンパク質としておすすめするのが、大豆製品。
ビタミンBを豊富に含んでいる食材といえば、牛レバー。
マグロの赤身もおすすめです。
亜鉛を摂取するなら、今からの季節、牡蠣でしょう。
どうしても難しいっていう人は、サプリメントを活用して、
不足しがちな栄養素の補給でカバーしてもいいでしょう。
血行促進
食事で栄養を補ったら、次は血行促進。
流行りの頭皮マッサージもいいでしょう。
ただし頭皮を気づつけるようなことはあってはいけません！！
マッサージグッズを活用したり工夫しましょう。
入浴も効果的です。
ぬるま湯にゆっくり浸かって体をあたためリラックスしましょう。
入浴後は簡単なストレッチを取り入れると、血液循環を良くします。
リラックスした状態でベッドに入れば上質な睡眠もとれるでしょう。
規則正しい生活で睡眠をとれば、血管を拡張し血流がよくなります。
栄養の通り道が整備されますね。
お手入れの見直し
正しいシャンプーをしましょう！
まず髪の毛をブラッシングします。
髪の毛は結構汚れてます。
排気ガスやほこりがたくさん付着してますので、
丁寧にブラッシングしてください。
このブラッシングで頭皮の皮脂汚れも浮き出ると言われてます。
よーく髪の毛を濡らします。
シャンプーする感覚くらいで水洗いするといいでしょう。
実は水洗いだけでも、汚れは落ちてるんですよ。
よく濡らした髪の毛にやっとシャンプー剤です。
シャンプー剤はよく泡をたててから髪の毛につけましょう。
原液は刺激が強すぎます。頭皮への負担が大きいんです。
爪を立てずに洗いましょう。
指の腹を使って洗うといいでしょう。
物足りなさや、洗いづらい方は指の関節で洗ってもいいですよ。
頭皮を傷つけず、適度な力加減でマッサージ効果も高まり、
血行促進にもなります。
タオルドライを十分に行いましょう。
タオルドライをしっかりすることで、ドライヤーの時間が少なく済みます。
髪への負担が軽減されます。
ドライヤーは根元にしっかりあてながら、毛先に向かって風をあてます。
逆にあてると、キューティクルが剥がれるので、パサつきます。
ご用心ください。
アイテム・グッズ
食事や毎日のお手入れの見直しに加え、
日頃使ってるアイテム・グッズを変えることも取り入れてはいかがでしょう。
まずは「水」
水道水には塩素が入ってます。
じつはこの塩素がパサつきの原因のひとつでもあるんです。
塩素が除去できるシャワーヘッドを使うと効果が大きくなります！
続いて「シャンプー剤」
合成界面活性剤を使ったシャンプーから、天然由来のものに切り替えましょう。
界面活性剤は天然と合成の2種類があります。
合成のものは、石油が原料です。
大げさかもしれませんが、合成界面活性剤のシャンプーは
車のエンジンオイルや廃油で作られていると思っていいです。
食器洗剤でも手荒れしませんか？
頭皮だって、髪の毛だって、荒れるはずでしょ。
それも濡れてもいない髪、頭皮に直接つけて、
原液つけてゴシゴシ洗ってると考えると、
自分の髪が可愛そうになります…
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まとめ
いつまでも若々しく輝いていたい☆
誰しもが思う願望ですね！
肌と同じくらい、髪の毛は見た目に影響をもたらします。
アラフォーだからって、
パサついた髪の毛、ましてやチリ毛なんていりません。
早くおさらばして、輝く髪を取り戻しましょう♪
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