老けた自分の顔にゾッとします…
メイクやお手入れスキンケアで、毎日せっせと老け顔を隠してるのに…
今、食べたご飯、お菓子、スイーツで老化してるって知ってましたか！？
いつもブログをみてくださりありがとうございます。
アラフォー女子代表、お一人様のひろみです。
老化よ止まって～と
アンチエイジングに効果があると聞けば、
こぞって試すのが、40代アラフォー世代。
アンチエイジングにいい化粧品
アンチエイジングにいいサプリ
アンチエイジングにいい食べ物
アンチエイジングにいい運動
アンチエイジングにいい美容グッズ
一度は何かしら試しているかと思います。
人間というものは、自分を満たしてくれるものばかりに目が行きがち。
老化防止に良い！
アンチエイジングにいい！
良い！いい！と聞くものばかりに目がいってしまい
老化を進めてしまう
だめ！悪い！よくない！というNGなことに意識を向けているでしょうか？
この記事では、40代アラフォーの老け顔に悩む女性たちのため、
気を付けるべき食べ物をご紹介していきます。
老け顔よストップ！若返りたい！と願う女性には、大変参考になるかと思います。
外側からのスキンケアだけじゃなく、内側からのケアにも意識して、
いつまでも若々しさをキープしていきましょう♪
ケアは未来をつくる！
不規則な生活が続くと、肌荒れ、肌のくすみ、むくみ、吹き出物など
すぐに顔にでてしまうもの。
そしてこれがすぐ治らないのが、私たち40代アラフォーです。
仕事が忙しく多忙を極め、ストレスを抱え込むと、睡眠不足や
睡眠障害を起こし、食生活まで乱れてしまいがちです。
40代アラフォーはホルモンバランスも崩れてきているため、
体内、内臓の調子は狂いに狂ってます。
お肌に悪影響をもたらすのは当然です。
加齢だけが原因ではなく、こんな生活が老け顔を加速化させているのです。
毎日の生活、積み重ねがお肌の調子を司るように、
毎日の食事やスキンケアは明日のコンディション、未来の健康を育みます。
今行っているすべてのことが、自分の未来をつくっているのです。
毎日の食事、食べ物が、未来の肌をつくります。
若々しい美肌をつくるのも、老け顔をつくるのも自分次第。
毎日のケアが未来をつくる！
これをキーワードにお肌、老け顔に大敵となる食べ物を知って、
老け顔防止！！輝くお肌、若返りを手に入れましょう。
老け顔、若返りの大敵な食べ物とは！？
塩分・脂肪・糖分の摂りすぎは危険
美味しくて、やめられない！とまらない！食べ物ってありますよね。
その食べ物には「塩分・脂肪・糖分」がモリモリ入ってませんか？
なんでも摂りすぎはNGです。
老け顔との関係を知って、セーブしましょう。
塩分
塩分の摂りすぎは、高血圧やむくみの原因であるのはご承知かと思いますが、
塩分の過剰摂取はその他にも、内臓への負担が重く、肌にも悪影響をもたらします。
しょっぱいものを食べると喉が渇きますよね？
これは身体が水分不足のサインをだしている証拠です。
身体が水分不足とはどんな状態をおこしていると言えるでしょうか？
田畑に水をまかないと、土は乾燥して、カラカラになります。
身体に水分がないと、お肌は乾燥して、ガサガサになるのです。
水分不足は乾燥だけでなく、シワやくすみの原因にもあるので、
どんどん老化が進み、老け顔になります。
しょっぱいもの大好きな人は、老け顔防止、健康のためにも
塩分摂取量には気をつけましょう。
脂肪
脂肪の摂りすぎは、酸化の原因となります。
酸化は体内に活性酸素を発生させ、細胞をサビつかせ壊してしまします。
イメージできない方は、ピカピカの10円玉を想像してください。
ピカピカの10円玉も、空気にふれ、酸化が進むと黒ずみますよね。
そう、実はこれが体内で起こっているのです！！
呼吸、空気を吸うだけで、私たちのカラダは酸化しています。
ビタミンなどがこの酸化を除去してくれますが、
脂肪は酸化を促進させるので、お肌をサビつかせてしまします。
老化、老け顔をつくる原因なのです。
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糖分
糖分の摂りすぎは糖尿病などの危険な病気につながりますが、
老け顔を加速させる原因でもあります。
余分な糖分は体内のタンパク質と結びつき、老化物質を作り出します。
この老化物質はお肌のコラーゲンなどを破壊、ハリを失わせたり、
くすませたりするため、老け顔を進行させます。
注意したいものです。
こんな油に注意
揚げ物、油いっこいものはみんな大好きですよね。
ビールに唐揚げサイコーでしょ♪
でも、若返りのためにはちょっと我慢も必要なんですよ
辛いですが・・・
油ものもは、上手に摂取しましょう！
我慢しすぎてストレスをため込むのもよくないので。
＜注意したい油＞
古い油や何度も使いまわしている油。
油で揚げてから時間がたっているもの。
添加物がたくさんはいっている揚げ物。
スナック菓子、ファストフード、ドーナツ、加工食品、
コンビニやスーパーの唐揚げ、お惣菜などなど…
どんな油が使われているか？？
気をつけたいですね。
ご自宅で揚げ物をする場合も、新しい油を極力使い、
すぐに食べきるよう心がけましょう！
白い糖質にも要注意
ご飯好き、パン好き、麺類が好きな方に悲しい現実…
私たちの主食、炭水化物は老け顔を生み出します！！
炭水化物は消化吸収されてエネルギーになる糖質と
消化吸収されない食物繊維に分けられます。
炭水化物を過剰摂取すると、余分な糖質が体内に蓄積されます。
つまり太りますね…
炭水化物はタンパク質と結びつき、熱が加わると硬くなります。
パンをイメージすると分かりやすいです。
焼く前のパンは、柔らかくてふんわり白いですが、
オーブンに入れて焼くとこんがり焼きあがり、表面はカリっと硬くなります。
これがお肌でも起こっているのです。
炭水化物を過剰に摂取すると、余った糖質はタンパク質が結びつき、
白い肌もくすみ、ハリがなくなり、硬くなってしまうのです。
余分な糖分は、お肌の老化を進行させてしまいます。
糖分の摂りすぎは、お肌だけではなく、身体の老化、生活習慣病、骨粗しょう症、
認知症などにも影響を与えると言われますので、摂りすぎは注意しましょう。
主食の炭水化物を摂取するのであれば、低ＧＩ食品と呼ばれる、
血糖値が急上昇しない食べ物を選ぶといいでしょう。
ポイントは白い食べ物は避ける！！
ごはんは白米より、玄米。
パンは食パン、フランスパンより、ベーグルやライ麦パン。（小麦粉より全粒粉）
うどんやそうめんより、そばや中華麺。
白いものより、色がついてる食べ物と覚えておくといいでしょう。
まとめ
40代アラフォーの女性たちが、老け顔にストップをかけるために
気を付けるべき食べ物は、どれもこれも大好き♡好物♡っていうもの
ばかりではなかったですか？
老化を防ぐためには、水分不足にさせず、酸化させず、余分な糖質を
溜め込まないことです。
いくら若返りのためといえど、食べるな！とは言えませんし、
我慢も限度があります。
いつもの食事を見直してみること。
食べすぎ、過剰摂取に注意すること。
工夫して違う食べ物を選ぶこと。などなどで回避できるのではないでしょうか。
老化を進めてしまうNG食べ物を知って、老け顔にストップ！！
いつまでも若々しさを保ち、健康で過ごしていきましょう！！
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