アラフォー女性の顔にひげ！オス化の原因は睡眠不足？

髪の毛はショボくなってきたのに、

顔、口ヒゲが濃くなってきたって

どういうこと！？

いつもブログをみてくださりありがとうございます。

アラフォー女子代表、お一人様のひろみです。

アラフォー女子の顔にひげ

小学生のころ、口ひげ（産毛）が濃くて
悩んだ女性も多いことでしょう。

それがまさか
アラフォーになって、40過ぎてまで、
口ひげに悩むことになろうとは…

それも上唇のうえに
薄っすらひげ（産毛）があるんじゃなく、
アゴに太くて硬い毛

そんな顎ひげや顔ひげに悩む
アラフォー女性は増えています。

実はこの顔ひげ問題は
アラサーたちでも多く悩んでいます。

顔にひげだなんて
女性なら誰でも気になります！

なんで口ひげが濃くなってきたの？

どうしたら生えなくなる？

剃るべき？

抜くべき？

アラフォー限らず、年齢問わず
女性誰しもが抱える悩みが顔ひげです。

では顔ひげ、口ひげの原因は何のでしょうか！？

アラフォーの顔ひげの原因はオス化！？

顔ひげ、口ひげが濃くなる原因は女性ホルモン。

女性ホルモンは主に卵巣から作られるため、
閉経する前後には、女性ホルモンが減少し、
更年期障害の症状に悩まされる女性が多いと言います。

閉経の平均年齢が50歳。
本来であればその前後、45歳～55歳くらいが
女性ホルモンの減少に悩むピークと言えます。

しかし昨今、よく耳にする

女性のオス化！！

これは若い女性たちにも
女性ホルモンの減少が早くからみられることから、
こう表現しているようです。

オス化とは・・
女性ホルモンが減少すること
男性ホルモンが増加すること

つまり
女性ホルモン　〈　　男性ホルモン

このバランスになってると言えます。

オス化がもたらす現象！！

女性ホルモン　〈　　男性ホルモン

こうなると、
女性のカラダには色んな事象が出てきます・・

生理不順・薄毛・抜け毛・肌トラブル・
更年期障害・ニキビ・体毛が濃くなる・
性格が攻撃的になる・不妊などなど

どれ一つとして喜ばしいものがありませんね。

女性ホルモンの減少は一種の老化現象です。
老化を遅らせることは出来たとしても
逆らいようがありません　(´;ω;｀)

では男性ホルモンはどうなのでしょうか！？

男性ホルモン増加要因！！

顔ひげなどのオス化に悩む女性は
男性ホルモン増加、活発になる要因に
当てはまっていませんか！？

加齢・ストレス・栄養不足・睡眠不足

女性ホルモンはとてもデリケートです。
ストレスで精神状態が不安定となり、
自律神経が乱れてくると減少します。

ホルモン分泌調整には自律神経の働きが重要です。

そのためにはストレスを軽減させ、
質の良い睡眠を取ることが必要です。

また男性ホルモンは起きている時に、
たくさん分泌されるため、睡眠はとても重要です。

女性ホルモンの減少を抑えつつ、
男性ホルモンを増加させないことがポイントですね。

オス化の原因は睡眠不足！？

男性ホルモンが増加する要因のひとつが睡眠！！

男性ホルモンは
起きているときにたくさん分泌されるため、
睡眠不足がオス化の原因だと言われています。

睡眠不足が解消されれば
男性ホルモンの増加は抑えられ、
オス化も加速することはありません。

顔にひげ、それも濃いひげをなくすには
睡眠を上手にとる必要がありそうですね。

上質な睡眠をとる方法！

■運動

快眠のためには
脳とカラダがバランスよく疲れていることが重要なんだとか。

脳は日中の活動でたくさんの情報を処理…
自然と疲労が蓄積されていますが、

カラダは運動負荷ないと、なかなか疲れてくれません。

「脳は疲れているけど、カラダは疲れていない」

多くのアラフォー女子はこの状態ではありませんか！？
仕事が忙しくて、運動なんてやってないってね。

運動はハードなものじゃなくていいそうです。

軽い運動ウォーキング、ジョギングを
夕方、食事前に行うといいそうです。

寝る前であれば2～3時間前までがいいそうです。

どうしても就寝前になっていまう！っていう人は
軽いストレッチ程度がいいそうですよ～

■ホットミルク

36度前後のホットミルクは
質の良い眠りを促すそうです！！

ミルクを飲むことで体内に
「オピオイドペプチド」が生成され、
リラックス作用があると言われています。

神経が高ぶる～って時や眠れないと感じる時は
カモミールティーが良いそうです。

■照明

ダウンライト（暖色系）の照明の力を借りましょう！

部屋が明るいと睡眠を促すメラトニンが分泌されないそうです。
寝る前1～2時間を過ごす部屋の電気を調整して、
眠りにつく体制を整えましょう。

明るさの目安は50ルクス程度。

NHKあさイチ
「子供が早く寝るようになる寝室の照明の使い方」でも放送され、
効果は1週間程度で出ると言われてました。

また暗いところで読書をしても目は疲れるが、
近視にはならないそうです。

まとめ

上質な睡眠確保！！

アラフォーが上質な睡眠をとるには、
就寝前に軽いストレッチをして、読書しながらホットミルク♪

こんなセレブのような就寝前のルーティンで
オス化を遅らせ、顔ひげ、口ひげの解消につながります。

アラフォーに限らず女子は取り入れてみてはどうでしょうか。