女性のおならの悩みを解決！臭い便秘口臭は体質改善で治る？

おならが出る出る、止まんない…

おならがクサすぎる…

我慢しすぎてお腹が張って苦しい…

寝てる間におならが…

いつもブログをみてくださりありがとうございます。

アラフォー女子代表、お一人様のひろみです。

女性たち、口には出しはしないものの
おならのことで悩んでます！

どうしたら治るのか？改善できるのか？
そもそもおならの仕組みって何なのか？

おならの悩みと疑問にこたえながら
改善策をご紹介していきます。

女性のおならの悩みがひとつでも解消できれば嬉しいです。

女性のおならの悩み

女性たちのおならに関する悩みは多岐に渡ります。
声にだせないけれど、心の中で思っていることは
こんな例じゃないでしょうか！？

• おならのたくさん出る（一日50回以上）。
• 腸がぼこぼこ鳴る。
• 我慢しすぎてガスが溜まる。
• 異常に臭いおなら。
• おなかのハリ、ぽっこりお腹。
• 下腹が痛い。圧迫感。
• 激しい口臭。
• 便秘がちである。

そもそも「おなら」とは・・・

肛門から排出される気体。
腸発生されるガスも含める。
おなら、ガス、中便ともいう。

平均的には1日合計0.5～1.5リットルの
おならを5回から20回に亘り放出する。

（Wikipediaより）

おならが出すぎる！！

と悩んでいた女性のあなたホッとされましたね。

平均的に５～２０回くらいは出るものなんです。
もしも２０回くらいで悩んでいる方がいれば
その症状はフツーってこと。
安心してください　(*’▽’)

しかし１日２０回以上、５０回は出る！！

そういう方は、放屁症が考えられます。

またおならの悩みベスト３と言っていいのが

臭い・便秘・口臭

なぜおならが臭いのか？
便秘になり、口臭まで臭いのか？
原因見ていきたいと思います。

おならが臭い

小腸には、繊維分を分解する酵素がありません。
繊維分は小腸で消化吸収されず、大腸へ送られて分解されます。
その際に発酵してガスが発生。それがおならとなります。
したがって食べた物や量、体調によりガスの発生が異なります。

「イモを食べるとおならが出る」と言われるのは、
イモ類に食物繊維が豊富なためです。
しかし繊維質の分解の時に生じるガスのニオイは強くなく、
ほとんど無臭です。

臭いおならの原因は、肉・ねぎ類・にんにく・にらなど硫黄分の多い食物。
これらは大腸で分解される時に腐敗し、臭いガスを発生させます。
肉を食べた次の日のおならは要注意ですね。

また、胃、腸、肝臓、胆道、膵臓の病気では、蛋白質の腐敗による
不快な臭いのガスが発生することがあります。
おならが臭いのは病気も関係していることがあります。

⇒　おならが臭い！　詳しい記事はこちら

便秘

便秘のときのおならは臭いですよね。

おならは気体なので少しの隙間で外に出るものですが、
便秘だと、おならの出口が塞がれてしまています。

便が動けば隙間ができて、ガスは出ようとします。

便が溜まった腸内の隙間をみつけてガスが排出されるので
ちょっとずつしかガスがでない。
つまりおならの回数が増えます。

便秘になった腸内に、ガスまで溜まり続けると、
腸内環境はさらに悪化するので、おならが一段と臭くなります。

⇒　腸からはじめるダイエットはこちら

口臭

おならと口臭の関係って何！？

関係ないと思っていたら大間違いです！！

腸内に溜まったおならは、腸管からなんと吸収されます。
そして血液中に溶け込み全身へと運ばれていくのです。

血液中に溶け込んだおならは、皮膚や呼気から体外へ排出！！

我慢しがちなおならは、腸内で溜まり、有害ガスを増加させています。
腸内環境は悪化し、臭いも強くなります。

その臭いおならはお尻ではなく、呼気、口から出てしまっているのです。

⇒　おならが口臭！　詳しい記事はこちら

体質改善で治るのか！？

「おなら」の発生仕組みはご紹介したとおり
食べた物や量、体調によります。

まずは食生活を見直して、腸内環境を改善。
規則正しい生活をしていくこと不可欠です。

食生活

和食中心、発酵食品、カラダをあたためる食材を摂取しましょう。

米、大豆（味噌、豆腐、納豆）、卵、野菜（漬物）、
海藻類（海苔、ワカメ、昆布）、魚、鶏肉を中心にした和食。

おやつは、桜餅、きなこ餅、大福、せんべい、あられなどの和菓子。

お茶はホット。

カラダを冷やす食べ物、飲み物は腸の働きを鈍くします。
揚げ物、ジャンクフードは悪臭ガスの発生の元です。
カラダに良いと言われるものを食べよう！と心がけるだけでも
食生活が改善され、腸内の働きは改善もされていきます。

善玉菌を増やすため、ヨーグルトなどの乳酸菌の摂取もおすすめです。

⇒　乳酸菌を簡単に摂取したい方におすすめ

運動不足

軽いストレッチやウォーキングを取り入れましょう。

腹筋が鍛えられると、腸のぜん動運動も改善され、
便がスムーズに運ばれます。
おならも溜め込むことなく、スムーズに排出されるます。

適度な運動はストレス解消になります。
ストレスを溜めると自律神経が乱れ、腸の働きを弱めてしまうので
上手に発散するようにしましょう！

姿勢・肩こり

長時間座ったままのオフィスレディは、前かがみの姿勢になりがち。
前かがみの姿勢は腹部を圧迫するので、腸の働きが鈍くなります。

パソコンばかり見ていると目が酷使され、肩や首が凝り、
自律神経まで乱れます。自律神経の乱れは、腸にも影響します。

また社内ではおならも我慢しがちですよね。

座りっぱなしとならないよう、また姿勢に注意して
目の休憩もうまく取り入れましょう。

休憩がてら、席から立ちあがり、散歩がてらトイレに行って
カラダをほぐし、ついでにおならも放屁。

毎日のことです。生活リズムの見直しが大事ですね。

まとめ

多くの女性が抱えるおならのな悩み。
おならの仕組みから、食べ物の見直しは重要でしたね。

こっそり放っても臭くないおならが手に入れば、
我慢することもなくなり、お腹も張ることがない。
便秘も和らぎ、快調な日々がおとずれます！

まずは腸内環境をよくする食べ物を摂取して、
ストレスを溜めず、適度な運動を取り入れましょう。
さいごに、おならは我慢するべからず！です。