40代顔のたるみは毛穴が原因？改善解消ケア方法とは？

40代にもなると
顔のシミ、ほうれい線、目の下のクマなどにくわえ
めちゃくちゃ気になるのが「顔のたるみ」

顔のたるみは、
老けて見られるし、元気もないように見られがちですよね…

いつもブログをみてくださりありがとうございます。

アラフォー女子代表、お一人様のひろみです。

この記事では、顔のたるみの原因や予防、改善策を知って
お悩み解消に役立てていただけらたと思います。

顔のたるみが気になる！

顔のたるみは
実年齢より見た目をグーンと老けさせます。

いくらメイクをバッチリやってても、
顔がたるんでいると、なぜか元気に見えない。
いや～老けたなって印象を与えてしまいます。

たるみは顔だけじゃなく、
お尻・太もも・ひざ小僧・首・頭などなどでも起りますが、
なんといっても「顔のたるみ」は一番の悩みです。

シミやシワがあっても
顔にたるみがなければ、なんとか見た目年齢は
実年齢を維持できます。

40代の顔のたるみは一気に進んできます。
自分はまだまだ大丈夫と思っていても
気づいた時にはすでに遅し！

そんなことにならないよう原因を見ていきましょう！

顔のたるみの原因は！？

顔のたるみの原因は大きく分けて３つ考えられます。

• お肌のハリがなくなる
• 表情筋の衰え
• からだの姿勢

お肌のハリがなくなる…

お肌のハリは、
顔のたるみにはじまり、毛穴の開き、シワ、ほうれい線など、
老化による肌トラブルと大きく関りがあります。

肌のハリや弾力が失われる大きな原因のひとつは、
肌に含まれるコラーゲンやエラスチンの減少。

皮膚は大きく分けて、
表皮、真皮、皮下組織の層構造になっており、
コラーゲンやエラスチンは、真ん中の真皮に存在しています。

コラーゲン線維は真皮の中で網のように張り巡らされ、
クッションのような役割を果たして、肌の弾力を生み出します。

そのコラーゲンを支えるのが、エラスチンという線維や、
ヒアルロン酸という水分を蓄えるゼリー状の物質です。

これらが肌の弾力やうるおいを保ち、みずみずしいハリを与えています。

年齢とともに減少していくのが、コラーゲンやエラスチン。
それと日常生活のさまざまな影響によって肌がダメージを受け、
肌はハリを失い、顔がたるんでしまうのです。

表情筋の衰え

顔の筋肉は「表情筋」と「深層筋」の2つがあり、
この筋肉が衰えてくると、お肌がたるんできます。

表情筋はその名の通り、
顔の目や口、鼻などを動かし、表情をつくる筋肉で、
なんと30種類以上もあります。

深層筋は、
血液からの栄養分を運び、老廃物を排泄する役割があります。
この深層筋が衰えれば、お肌に栄養分がいき届かず、
老廃物が溜まってしまいます。

筋肉が衰え、老廃物が溜まれば、
おのずと顔もたるんでくるのです。

からだの姿勢

• 肩こりや頭痛がある
• あごを引くと二重あごになる
• いすに座る時の楽な体勢は、お尻を前にずらして背もたれに寄り掛かる
• 足を組む
• 立ったときに背中よりおしりが前に出る
• 枕は高い方が好き
• デスクワークなどは前かがみ
• スマホを見るとき、顔が下を向いている
• ハイヒールをよく履く

いくつ当てはまりましたか？
これらに当てはまる方は、猫背の可能性が大です。

猫背など、正しくない姿勢は、顔をたるませます。

猫背になると、背中が丸くなるだけでなく
あごも前に突き出した姿勢になり、首の後ろの筋肉が縮みます。
これによって頭の後ろの筋肉や顔全体が、
下に引っ張られてしまい、顔がたるんできます。

頬杖をつく方も注意！
片方の頬に力がかかり、顔のたるみにつながり、
顔の左右が違ってくる状態も招いてしまいます。

意外な顔のたるみの原因は毛穴！

毛穴の悩みといえば
「黒ずみ毛穴」「開いた毛穴」だった40代アラフォーのみなさま！！

「たるみ毛穴」になっていませんか！？？？

「たるみ毛穴」とはその名の通り、毛穴がたるんでいるので

「たるみ毛穴」は顔のたるみの初期症状と言われています。

まだ顔のたるみが目立たなくても、毛穴たるみが目立つなら、
顔のたるみが進行している証。
早めに対応が必要ってことです。
ほおっておくと、顔はどんどんたるんできます。

たるみ毛穴の特徴

• 楕円形
• しずく型
• 涙型
• みかん毛穴

たるみ毛穴は、
頬っぺたで目立つことが多く、毛穴が縦に伸びているのが特徴です。

毛穴のかたちは
「しずく」や「涙」に見えるため、「涙毛穴」「しずく毛穴」とも呼ばれます。
たるみ毛穴の進行が進むと、毛穴と毛穴がつながって「帯状毛穴」にもなります。

また、たるみ毛穴は、毛穴の周りが凸凹していることから、
「ミカン毛穴」と呼ばれることもあります。

頬っぺた付近に「たるみ毛穴」が目立ってきたら
顔がたるみだしたサインです！！

顔のたるみの改善解消ケア方法

顔のたるみを改善、解消させるには
その原因となる元を根絶させ、予防していくことが重要です。

顔のたるみの原因
「お肌のハリ・表情筋の衰え・からだの姿勢」をまずは改善させましょう！

栄養バランスのよい食事

肌のハリを保つためには、
N-アセチルグルコサミン、ナイアシン、βカロテン、ビタミンB2、
ビタミンB6を十分にとることが大事だと言われています。

N-アセチルグルコサミン

アミノ糖のひとつです。牛乳に含まれていますが、その量は微量。
サプリメントなどで補給してもいいでしょう。

ナイアシン

キハダマグロやかつおなどの魚、牛や豚のレバー、鶏のささみや胸肉、
玄米やアーモンド、しいたけやエリンギなどのきのこ類に多く含まれています。
水溶性で熱にも強いので、加熱調理でも栄養素は失われることほとんどないようです。

β-カロテン

にんじんやホウレン草、小松菜、ブロッコリー、トマトなど、
色の濃い野菜や果物に多く含まれています。
加熱調理することと吸収力がアップしやすいといわれています。

ビタミンB2

牛や豚、鶏のレバーのほか、どじょう、うなぎ、卵に多く含まれています。
また、植物性の食品では小麦胚芽や生わらび、納豆などに含まれます。

ビタミンB6

ピスタチオや玄米のほか、牛や豚、鶏のレバー、かつお、本マグロなどに多く含まれます。
水に溶けやすいため、調理するときはスープなどの煮汁料理がおすすめです。

表情筋の体操

全身の筋肉と同じで、表情筋も筋トレで鍛えられます。
普段の生活では、全体の30％程度しか使っていないとされる表情筋です。
表情筋の体操で、血行やリンパの流れを改善させ、たるみが解消されていくそうです。

ほうれい線に効果的と言われているのが「舌回し体操」

口を閉じたまま、舌を歯に沿わせて動かしましょう。
１セット20回ずつが目安のようですが、なかなか疲れます。
それだけ筋肉を使ってないということ。
できる回数を徐々に増やしましょう。
タダでできるたるみ予防、改善方法です。

正しい姿勢

• 足の裏が床にしっかりとつく
• 足首とひざが直角になる
• 骨盤がいすの座面に対して立っている

椅子に座るときは、
この3つを意識して猫背にならないようにしましょう！

猫背は癖です。
長年染みついた癖はとれにくいものです。
そういう方は、猫背を矯正する器具を使ってもいいでしょう。

パソコン操作やスマホを扱う時間が長い人は
よくよく注意しましょう。

たるみ毛穴対策は！？

顔のたるみの初期症状「たるみ毛穴」

たるみ毛穴専用の化粧水や美容液などで
たるみを遅らせることが重要です。

40代アラフォーともなれば、
専用スキンケアに頼らざる得ません。

毛穴の汚れをしっかりとって、保湿が十分にできる
スキンケアを選びましょう！

毛穴の引き締めには保湿が重要です。

乾燥は、シワ、シミ、たるみ、毛穴…
すべての肌トラブルの元です。
保湿がすべてと言ってもいいでしょう。

まとめ

顔のたるみの原因は
老化による肌のハリ、表情筋の衰え、姿勢の悪さが関係してました。
原因をよく知って、手を打っていきたいと思います。

顔のたるみは、毛穴たるみから！
毛穴たるみ対策のスキンケアを取り入れ、
乾燥しないすべすべお肌をいつまでも保っていたいですね。

40代アラフォーだって、すべすべお肌を維持できるはずです☆
歳だからとあきらめず、できることをやっていきましょう！
わたしは舌回し体操から頑張ります　(‘ω’)ノ